Zink voor huid, haar en nagels

Zink is één van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor normale processen. Haaruitval, broze nagels en huidklachten kunnen uiteenlopende oorzaken hebben. Een zinksupplement is daarom vooral een aanvulling op de voeding en geen behandeling van een medische klacht.

Wat doet Zink voor de huid?

Zink ondersteunt het behoud van een normale huid. Daarnaast:

• draagt Zink bij aan het normale herstelproces van cellen en weefsels;
• speelt Zink een rol bij de celdeling;
• helpt Zink cellen beschermen tegen oxidatieve schade;
• ondersteunt Zink de normale eiwitsynthese.

De huid vernieuwt zich voortdurend. Daarbij zijn verschillende voedingsstoffen nodig, waaronder Zink, Vitamine C, Vitamine A, Vitamine B2, Biotine, Seleen en Koper.

Wat doet Zink voor het haar?

Zink draagt bij aan het behoud van normaal haar. Haar bestaat, net als nagels, grotendeels uit keratine, een eiwit. Zink is onderdeel van meerdere enzymen die nodig zijn voor de normale eiwitsynthese. Dat is het proces waarbij cellen nieuw eiwit opbouwen. Omdat haarcellen zich snel delen en voortdurend nieuw eiwit aanmaken, is een goede zinkvoorziening daarbij relevant.

Een lage zinkinname kan een rol spelen bij de conditie van het haar, maar haaruitval betekent niet automatisch dat er een zinktekort bestaat.

Heb je plotselinge, ernstige of langdurige haaruitval? Bespreek dit dan met de huisarts.

Wat doet Zink voor de nagels?

Zink helpt bij het behoud van normale nagels. Nagels bestaan voor een belangrijk deel uit keratine, een eiwit. Zink draagt bij aan een normale eiwitsynthese.

Broze, splijtende of verkleurde nagels zijn echter niet specifiek voor een lage zinkinname. Ook veelvuldig contact met water, schoonmaakmiddelen, nagelproducten, huidproblemen, infecties en andere lichamelijke oorzaken kunnen invloed hebben.

Wanneer is een Zinksupplement relevant?

Een supplement kan een aanvulling zijn wanneer de voeding onvoldoende Zink levert of wanneer extra aandacht voor de inname nodig is. Kijk daarbij naar het gehele voedingspatroon en niet alleen naar één mineraal.

Goede voedingsbronnen van Zink zijn:

• vlees;

• schaal- en schelpdieren;

• kaas en andere zuivel;

• eieren;

• volkoren granen;

• peulvruchten;

• noten, pitten en zaden.

Mensen die volledig plantaardig eten, kunnen Zink uit plantaardige voeding halen. De opname kan wel negatief worden beïnvloed door fytaat uit granen, peulvruchten, noten en zaden.

Zink combineren met andere voedingsstoffen

Supplementen voor huid, haar en nagels bevatten vaak meerdere voedingsstoffen. Veelvoorkomende combinaties zijn:

Zink en biotine

Zink draagt bij aan het behoud van normaal haar, normale nagels en een normale huid. Biotine draagt bij aan het behoud van normaal haar en een normale huid.

Zink en Seleen

Zowel Zink als Seleen dragen bij aan het behoud van normaal haar en normale nagels. Seleen helpt, net als Zink, cellen beschermen tegen oxidatieve schade.

Zink en Vitamine C

Vitamine C ondersteunt de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Zink ondersteunt het behoud van een normale huid en het normale herstelproces van cellen en weefsels.

Zink en Koper

Koper draagt bij aan een normale pigmentatie van huid en haar. De toevoeging van Koper kan daarnaast relevant zijn omdat langdurig veel Zink de koperopname kan verminderen.

Zink en Silicium

Silicium komt voor in supplementen voor huid, haar en nagels. Voor Silicium bestaan echter geen officieel goedgekeurde Europese gezondheidsclaims zoals die er wel zijn voor Zink, Biotine en Seleen. Vermijd daarom producten of teksten die aan Silicium een gegarandeerd effect op de haargroei toeschrijven.

Welke zinkvorm kies je?

Supplementen voor huid, haar en nagels kunnen Zink bevatten als onder andere:

• zinkbisglycinaat
• zinkcitraat
• zinkgluconaat
• zinkpicolinaat
• zinkmethionine
• zinkacetaat
• zinkascorbaat
• zinkorotaat
• zinkaspartaat.

Je kunt de verschillende vormen met elkaar vergelijke op de hoeveelheid elementair Zink, de verdraagbaarheid, andere ingrediënten en de totale dagdosering.

Lees voor een uitgebreide vergelijking Zinkvormen vergeleken: welke vorm past bij jou?.

Kan Zink haaruitval stoppen?

Zink draagt bij aan het behoud van normaal haar, maar een zinksupplement is geen behandeling tegen haaruitval. Alleen wanneer een onvoldoende inname of tekort een rol speelt, kan het aanvullen van de voeding relevant zijn.

Kan Zink helpen bij gewichtsverlies-gerelateerde haaruitval?

Snel gewichtsverlies, een sterk energietekort en een lage inname van eiwitten en voedingsstoffen kunnen bijdragen aan tijdelijke haaruitval. Dit kan bijvoorbeeld spelen bij een streng dieet, na een operatie of tijdens het gebruik van gewichtsverlagende medicatie.

Zink is één van de voedingsstoffen die nodig zijn voor het behoud van normaal haar, maar de totale voeding is belangrijker dan één los supplement.

Zo vergelijk je supplementen voor huid, haar en nagels

Controleer vóór aankoop:

1. Welke voedingsstoffen bevat het product?
2. Hoeveel elementair Zink levert de dagdosering?
3. Welke zinkvorm is gebruikt?
4. Bevat het product koper?
5. Krijg je dezelfde stoffen al uit andere supplementen?
6. Zijn de gebruikte gezondheidsclaims toegestaan?
7. Hoeveel capsules of tabletten moet je dagelijks innemen?
8. Is het product bedoeld voor tijdelijk of langdurig gebruik?

Twijfel je tussen verschillende producten? Onze drogisten en orthomoleculaire therapeuten helpen je graag om de samenstelling en doseringen te vergelijken.

Bronnen

• Voedingscentrum – Zink
• EFSA – Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals
• NIH Office of Dietary Supplements – Zinc fact sheet for health professionals
• Europese Commissie – EU Register of Nutrition and Health Claims