Omega-3 EPA & DHA (374)

<strong>Waar zijn Omega-3 vetzuren goed voor?</strong><br /> Omega-3 vetzuren dragen bij aan de gezondheid van de bloeddruk, het hart, de hersenen, het gezichtsvermogen en voor het behoud van gezonde triglyceriden in het bloed.<br /> DHA draagt gedurende de zwangerschap en het geven van borstvoeding bij tot een goede ontwikkeling van de ogen van de foetus.<br /> Inname van voldoende Omega-3 is van belang voor een goede vetzuurbalans omdat er in de huidige voeding teveel Omega-6 vetzuren en te weinig Omega-3 vetzuren geconsumeerd worden. Een teveel aan Omega-6 kan ontstekingsbevorderend werken.<br /> <br /> <strong>Hoe ontstaat een Omega-3 tekort?</strong><br /> Zonder het te weten zijn er veel mensen die een tekort hebben aan Omega-3 vetzuren. Deze onverzadigde vetzuren zijn namelijk te weinig aanwezig in het huidige Westerse eetpatroon. Door het voedingscentrum wordt aangeraden om minstens &eacute;&eacute;n keer in de week vette vis te eten. Als stelregel zou je dus kunnen zeggen dat een ieder die structureel minder dan 200 milligram Omega-3 vetzuren per dag consumeert in meer of mindere mate een tekort opbouwt. Daarbij, wanneer er sprake is van zwangerschap gaat dit advies nog eens beduidend omhoog.<br /> <br /> <strong>Bronnen van Omega-3 vetzuren:</strong><br /> ALA: Alfa-Linoleenzuur is een essentieel vetzuur wat het lichaam zelf niet kan maken en je daarom via voeding of supplement binnen dient te krijgen.<br /> ALA komt voor in lijnzaad-, raapzaad- en sojaolie, walnoten en groene bladgroenten.<br /> EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) staan als visvetzuren bekend maar kunnen behalve uit vis ook uit andere voedingsmiddelen gehaald worden, zoals schaal- en schelpdieren.<br /> Belangrijke bronnen zijn de vette vissoorten zoals haring, sardines, makreel, forel en zalm.<br /> <br /> <strong>Welke verschillende soorten Omega-3 vetzuur supplementen zijn er?</strong><br /> Naast de &quot;gewone&quot; Omega-3 supplementen die doorgaans als bron visolie hebben zijn er ook nog veganistische/vegetarische opties zoals bijvoorbeeld&nbsp;<a href="https://www.gezondheidaanhuis.nl/nl/1574-Algenolie">Algenolie</a>&nbsp;en Marine Phytoplankton.<br /> <br /> <strong>Visolie voor kinderen:</strong><br /> Speciaal voor kinderen vanaf 1 jaar zijn er ook kauwcapsules, gummies en vloeibare vormen, naturel of in verschillende smaken te verkrijgen, waardoor ook kinderen Omega-3 probleemloos kunnen gebruiken.