Lion's Mane: de wonderbaarlijke paddenstoel voor gezondheid en welzijn
In de wereld van natuurlijke supplementen en superfoods heeft Lion's Mane (Hericium erinaceus) de afgelopen jaren veel aandacht gekregen. Deze bijzondere paddenstoel, herkenbaar aan zijn witte strengen, staat bekend om zijn potentieel om de gezondheid en het welzijn te ondersteunen. In dit artikel gaan we dieper in op de voordelen van Lion's Mane, ondersteund door wetenschappelijke bronnen en hoe je dit het beste kunt integreren in je dagelijkse routine.Wat is Lion's Mane?
Lion's Mane, ook bekend als "Hericium erinaceus," is een eetbare paddenstoel die van oudsher wordt gebruikt in de Aziatische keuken, met name in China, Japan en Korea. Deze paddenstoel staat ook bekend om zijn opvallende uiterlijk, met witte, langwerpige strengen die lijken op de manen van een leeuw. De paddenstoel bevat een verscheidenheid aan bioactieve verbindingen, waaronder polysacchariden en erinacines, die verantwoordelijk zijn voor de vele gezondheidsvoordelen die aan Lion's Mane worden toegeschreven.
Lion's Mane en de cognitie
Een van de meest opvallende voordelen van Lion's Mane is de potentiële positieve invloed op de cognitie. Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat Lion's Mane de zenuwcellen helpt beschermen en de cognitieve functie kan verbeteren*. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Biological and Pharmaceutical Bulletin" in 2009 onderzocht het effect van Lion's Mane-extract op muizen met geheugenstoornissen. De resultaten toonden aan dat de muizen die het extract kregen verbeteringen vertoonden in hun geheugen en leerprestaties. Dit suggereert dat Lion's Mane kan helpen bij het verbeteren van de cognitieve functie*, wat vooral interessant is voor mensen die ouder worden en degenen die cognitieve problemen ervaren. Een andere studie, gepubliceerd in het "International Journal of Molecular Sciences" in 2016, wees op de mogelijke rol van Lion's Mane bij het stimuleren van de aanmaak van zenuwgroeifactor (NGF), een eiwit dat essentieel is voor de groei en het behoud van zenuwcellen. Dit doet vermoeden dat Lion's Mane kan helpen bij het herstellen en beschermen van zenuwcellen in de hersenen, wat gunstig kan zijn voor de algehele hersengezondheid*.Lion's Mane en het immuunsysteem
Naast de voordelen voor de cognitie staat Lion's Mane ook bekend om zijn vermogen om het immuunsysteem te ondersteunen*. Dit komt grotendeels door de aanwezigheid van bioactieve verbindingen zoals polysacchariden, die immunomodulerende eigenschappen hebben. Een onderzoekspaper gepubliceerd in het tijdschrift "Food & Function" in 2017 benadrukte de immunomodulerende effecten van Lion's Mane-extract. De studie concludeerde dat de consumptie van Lion's Mane kan bijdragen aan een verbeterde immuunrespons, waardoor het lichaam beter in staat is om infecties te bestrijden*.Lion's Mane en stressvermindering
Stress is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving en het kan ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid. Gelukkig kunnen adaptogene eigenschappen van Lion's Mane mogelijk helpen bij stressvermindering*. Een studie gepubliceerd in "Biological and Pharmaceutical Bulletin" in 2008 onderzocht de effecten van Lion's Mane op muizen die aan chronische stress werden blootgesteld. De resultaten toonden aan dat Lion's Mane-extract de niveaus van stresshormonen in het lichaam verminderde en de depressieve symptomen bij de muizen verbeterde. Dit suggereert dat Lion's Mane kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van een gezond emotioneel evenwicht*.*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
Bronnen:
Kawagishi, H., et al. (2009). Erinacines A, B and C, strong stimulators of nerve growth factor (NGF)-synthesis, from the mycelia of Hericium erinaceum. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 32(4), 621-625.Mori, K., et al. (2016). Hericenones and erinacines: stimulators of nerve growth factor (NGF) biosynthesis in Hericium erinaceus. International Journal of Molecular Sciences, 17(11), 1810.
Li, G., et al. (2017). Comparison of immunomodulatory effects of fresh and dried Hericium erinaceus in mice. Food & Function, 8(3), 1020-1027.
Liu, J., et al. (2013). Antioxidant and anti-inflammatory activities of a medicinal mushroom product, Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. (Aphyllophoromycetideae), in a nonalcoholic fatty liver disease rat model. Journal of Medicinal Food, 16(12), 1061-1069.
Nagano, M., et al. (2008). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 31(4), 781-786.
