Merknaam: A-C | D-F | G-I | J-L | M-O | P-S | T-V | W-Z | 0-9
Productnaam: A-C | D-F | G-I | J-L | M-O | P-S | T-V | W-Z | 0-9
Producten zoeken
E-mail:

Wachtwoord:

 

L-Carnitine versnelt herstel na inspanning

Dat blijkt uit onderzoek bij achttien mannen en vrouwen boven de 40 jaar, uitgevoerd door de universiteit van Connecticut in de VS.
Na een lichamelijke inspanningstest zorgt L-carnitine voor minder spierpijn en spierschade. Tevens wordt minder malondialdehyde geproduceerd, een marker voor oxidatieve stress die zelf ook celschade veroorzaakt.

Negen vrouwen (gemiddeld 51,9 jaar) en negen mannen (gemiddeld 45,4 jaar) kregen twee gram L-carnitine (L-carnitine-L-tartraat) per dag of een placebo. De mannen en vrouwen hadden een normaal beweegpatroon en geen ervaring met krachttraining. Na 24 dagen was er een “wash out” periode van een week, waarna de groepen wisselden (cross-over).

Na drie weken suppletie werd een inspanningstest gedaan. Voor en na de inspanning werd bloed afgenomen. Elke dag, gedurende vier dagen na de inspanning, werd ook bloed afgenomen. Tijdens deze periode gebruikten de vrouwen en mannen nog steeds L-carnitine of een placebo.

Na analyse bleek L-carnitine metabole stress te verminderen en te resulteren in minder vrije radicalen (malondialdehyde). Ook hadden de deelnemers na de inspanning minder spierpijn en spierschade vergeleken met de placebogroep. Deze effecten waren significant.1
Deze studie bevestigt de effecten van L-carnitine op het herstel na een sportinspanning - die in een vrijwel gelijke studie eerder gevonden waren bij jongeren2 - nu ook bij mannen en vrouwen boven de 40 jaar.

L-carnitine
Eén van de belangrijkste functies van L-carnitine is de oxidatie van langketenige vetzuren, een proces dat plaatsvindt in de mitochondria. Via bèta-oxidatie worden vetzuren verbrand, waarbij energie opgewekt wordt. Naast spiercellen zijn vooral hartspiercellen afhankelijk van deze manier van energievoorziening.

L-carnitine speelt dus een belangrijke rol bij de afbraak van vetten en de energieproductie. Bovendien werkt L-carnitine als een antioxidant en gaat oxidatieve stress tegen in hartcellen. Bij zware inspanning wordt veel L-carnitine verbruikt, waardoor een tekort kan ontstaan. Vanwege dit tekort verloopt de energiestofwisseling niet optimaal en wordt het herstel vertraagt. Een tekort aan L-carnitine uit zich vaak in vermoeidheidsklachten.

Vegetariërs / Veganisten
L-carnitine komt vrijwel niet voor in plantaardige producten, carnis = vlees. Uit de aminozuren methionine en L-lysine kan via enzymatische omzetting L-carnitine gevormd worden. Daar zijn wel vitamine C, B3, B6 en ijzer voor nodig. Een vegetarische voeding is vaak arm aan methionine, maar vooral aan lysine.

L-carnitine-L-tartraat als supplement is van plantaardige oorsprong en wordt geproduceerd door middel van een natuurlijk fermentatieproces. L-carnitine is geschikt voor vegetariërs.

Bronnen:
1. Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS, et al. l-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects biochemical markers of
recovery from physical exertion in middle-aged men and women. Metabolism. 2010 Aug;59(8):1190-9.
2. Volek JS, Kraemer WJ, Rubin MR, et al. L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery
from exercise stress. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Feb;282(2):E474-82.

Bron: Nieuwsbrief Springfield

Resultaten voor ( artikelen)

Aantal producten: 0
Totaalprijs: 0,00
Thuiswinkel Reviews
Uitstekend



25.186 beoordelingen door bevestigde kopers
Partners
partners Betaling en bezorging Betaling en bezorging
Onze sterke punten
  • 7 gediplomeerde drogisten
  • 10.000 producten voorradig
  • Gratis verzending
    (NL/BE/DE) vanaf € 45
  • Discrete verpakking
  • Thuiswinkel Waarborg
Geneesmiddelen keurmerk