Waarom zit er Vitamine D in mijn visolie?

Vitamine D houdt van vet

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. Dat betekent dat ons lichaam Vitamine D het beste opneemt wanneer het samen met vet wordt ingenomen. Visolie bestaat voor het grootste deel uit vet en dat maakt het een ideale drager voor Vitamine D.

Als een fabrikant Vitamine D toevoegt aan visolie hoef je dus geen rekening te houden met het innametijdstip. Het vet in de capsule doet het werk al.

Twee supplementen die goed samenwerken

Omega-3 en Vitamine D overlappen op een paar biochemische vlakken in hoe ze in het lichaam werken. Beide zijn betrokken bij processen in het immuunsysteem en bij de regulatie van ontstekingsprocessen.

In de orthomoleculaire praktijk worden ze dan ook regelmatig samen gebruikt. Het maakt de combinatie niet alleen praktisch, maar ook inhoudelijk logisch.

Als je al apart Vitamine D slikt naast een visolie met Vitamine D, tel dan de totale dagdosering op. De veilige bovengrens voor Vitamine D is 100 µg per dag voor volwassenen. Bij normale doseringen is dat geen probleem, maar bij hoge combinatiedoses is het goed om te weten wat je binnenkrijgt.

Waar let je op bij een combinatieproduct?

De hoeveelheid Vitamine D in Visolieproducten verschilt per merk. Sommige producten bevatten een lage dagelijkse dosering, terwijl andere juist een hogere dosering bieden voor mensen die hun Vitamine‑D‑inname willen aanvullen. Lees het etiket dus om te zien welk product bij jou past.

• Vitamine D-gehalte controleren — staat er 10 µg (400 IE) of 25 µg (1.000 IE) in? Dat maakt een verschil als je ook los Vitamine D gebruikt.
• EPA+DHA per dagdosering — laat je niet afleiden door de Vitamine D. Controleer altijd het EPA+DHA-gehalte op het etiket — dat blijft het eerste getal dat telt bij een Omega-3 supplement.
• Totale dagdosering Vitamine D — tel alle Vitamine D-bronnen op: combinatiecapsule, eventuele losse Vitamine D of multivitamine preparaten. De veilige bovengrens is 100 µg per dag voor volwassenen.

Veiligheid

De Gezondheidsraad adviseert volwassenen van 50 jaar en ouder om dagelijks 10–20 microgram Vitamine D te gebruiken, ongeacht de zonblootstelling.

Wanneer extra opletten? Gebruik je medicatie, ben je zwanger of heb je een medische aandoening? Overleg dan eerst met je arts of apotheker.

Hoge doseringen Vitamine D — bij gebruik van meerdere producten met Vitamine D: tel de totale dagdosering op en blijf onder de 100 µg per dag.

Zwangerschap — Omega-3 met Vitamine D kan prima tijdens de zwangerschap, maar kies geen levertraan — dat bevat ook Vitamine A in hoge doseringen.

Veelgestelde vragen

Is een combinatieproduct beter dan losse supplementen?

Niet per se beter, maar wel handiger. De Vitamine D wordt goed opgenomen dankzij het vet in de Visolie. Of het voor jou de beste keuze is hangt af van je totale supplementenroutine.

Wanneer kies je voor Visolie met Vitamine D?

Deze combinatie is vooral logisch wanneer je Visolie toch al gebruikt voor Omega‑3, en daarnaast zeker wilt zijn van voldoende Vitamine D. Vooral in het najaar en de winter, of wanneer je weinig zonlicht krijgt, kiezen veel mensen voor een combinatieproduct.

Hoeveel Vitamine D zit er in mijn Visolie?

Dat verschilt sterk per product, van 10 µg tot 25 µg per dagdosering. Check het etiket en tel op wat je via andere producten binnenkrijgt.

Kan ik een combinatieproduct gebruiken als ik al los Vitamine D slik?

Dat kan, maar tel de totale dagdosering op. Bij normale doseringen is dat geen probleem.

Wil je weten welke Visolie of Vitamine D‑dosering bij jouw situatie past? Onze drogisten en orthomoleculaire therapeuten denken graag met je mee. Neem gerust contact met ons op.