Calciumsupplementen zonder vitamine D3 en K2 veroorzaken problemen
Calcium is een mineraal dat van belang is voor de botten en het gebit, maar ook voor de aanspanning van spieren en voor de geleiding van prikkels. In de voeding komt calcium vooral voor in zuivelproducten en groene groenten. Engelse onderzoekers publiceerden enige tijd terug een studie in de British Medical Journal (BMJ) dat calciumsupplementen het risico op aderverkalking (atherosclerose) verhogen [1]. De onderzoekers concluderen dat calciumpillen het risico op een hartinfarct met 30 procent verhogen. In 2008 was reeds een studie uitgekomen dat calciumsupplementen een verhoogd
risico geven op hart en vaatziekten [2].
Calciumsupplementen worden veel gebruikt door vrouwen in of na de overgang (menopauze) om botontkalking te voorkomen.
In het Refermatorisch Dagblad geven biochemicus dr. Cees Vermeer en Apotheker dr. Gert Schuitemaker commentaar [3]. Ze geven aan dat calcium niet los geslikt moet worden, maar samen met vitamine D3 en vitamine K2.
Onderzoeker aan de Universiteit van Maastricht, dr. Cees Vermeer, ontraadt het los innemen van calciumsupplementen. Hij geeft aan dat calcium gecombineerd moet worden met vitamine D3, vitamine K2, magnesium, borium en zink. Vitamine D3 en K2 zijn respectievelijk belangrijk voor de opname van calcium in de botten en ter voorkoming dat calcium zich afzet in de bloedvaten. Apotheker dr. Gert Schuitemaker voegt toe dat enkelvoudige supplementen slikken in een hoge dosering af te raden is omdat het evenwicht dan verstoord wordt. Dit kan ongewenste effecten opleveren voor de gezondheid.
Aderverkalking door calciumafzetting in de wanden van slagaders is wat anders dan atherosclerose, aldus dr. Cees Vermeer. Elastinevezels houden de slagaders soepel en flexibel. Calciumafzetting rond de elastinevezels gaat vaak samen met botontkalking, vooral vrouwen na de overgang vormen een risicogroep. Calcium verdwijnt uit de botten en verhuist naar de bloedvaten, die vervolgens minder elastisch worden en veranderen in “betonnen pijpjes”. Het hart moet als gevolg hiervan harder pompen en de bloeddruk gaat omhoog. Het extra toevoegen van calcium in de vorm van supplementen versterkt dit effect.
Diverse grote studies, zoals de Rotterdam studie [4], hebben aangetoond dat vitamine K2 de verkalking van bloedvaten en de sterfte aan hart- en vaatziekten tegengaat. Volwassenen krijgen doorgaans niet genoeg vitamine K2 binnen om aderverkalking te voorkomen, aldus Vermeer. Vitamine K2 is een verzamelnaam voor een groep stoffen, de menaquinonen. Deze zijn betrokken bij de activering van een eiwit (Matrix Gla-proteïne) dat aderverkalking remt.
In nieuw onderzoek krijgen 250 gezonde 55-plus vrouwen dagelijks 180 microgram van het voedingssupplement MenaQ7 met daarin MK-7. Uit voorstudie is vastgesteld dat met deze dosering een maximaal positief effect valt te verwachten op de botsterkte en op de vaatkwaliteit.
Bronnen:
1. Bolland MJ, Avenell A, Baron JA, et al. Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular
events: meta-analysis. BMJ. 2010 Jul 29;341:c3691.
2. Bolland MJ, Barber PA, Doughty RN, et al. Vascular events in healthy older women receiving calcium supplementation:
randomised controlled trial. BMJ. 2008 Feb 2;336(7638):262-6.
3. Refermatorisch Dagblad 08-10-2010, „Calciumpil verhardt bloedvaten” Wim van Hengel
http://www.refdag.nl/achtergrond/gezondheid/calciumpil_verhardt_bloedvaten_1_507558
4. Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, et al. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. J Nutr. 2004 Nov;134(11):3100-5.
Bron: Nieuwsbrief Springfield
Calcium is een mineraal dat van belang is voor de botten en het gebit, maar ook voor de aanspanning van spieren en voor de geleiding van prikkels. In de voeding komt calcium vooral voor in zuivelproducten en groene groenten. Engelse onderzoekers publiceerden enige tijd terug een studie in de British Medical Journal (BMJ) dat calciumsupplementen het risico op aderverkalking (atherosclerose) verhogen [1]. De onderzoekers concluderen dat calciumpillen het risico op een hartinfarct met 30 procent verhogen. In 2008 was reeds een studie uitgekomen dat calciumsupplementen een verhoogd
risico geven op hart en vaatziekten [2].
Calciumsupplementen worden veel gebruikt door vrouwen in of na de overgang (menopauze) om botontkalking te voorkomen.
In het Refermatorisch Dagblad geven biochemicus dr. Cees Vermeer en Apotheker dr. Gert Schuitemaker commentaar [3]. Ze geven aan dat calcium niet los geslikt moet worden, maar samen met vitamine D3 en vitamine K2.
Onderzoeker aan de Universiteit van Maastricht, dr. Cees Vermeer, ontraadt het los innemen van calciumsupplementen. Hij geeft aan dat calcium gecombineerd moet worden met vitamine D3, vitamine K2, magnesium, borium en zink. Vitamine D3 en K2 zijn respectievelijk belangrijk voor de opname van calcium in de botten en ter voorkoming dat calcium zich afzet in de bloedvaten. Apotheker dr. Gert Schuitemaker voegt toe dat enkelvoudige supplementen slikken in een hoge dosering af te raden is omdat het evenwicht dan verstoord wordt. Dit kan ongewenste effecten opleveren voor de gezondheid.
Aderverkalking door calciumafzetting in de wanden van slagaders is wat anders dan atherosclerose, aldus dr. Cees Vermeer. Elastinevezels houden de slagaders soepel en flexibel. Calciumafzetting rond de elastinevezels gaat vaak samen met botontkalking, vooral vrouwen na de overgang vormen een risicogroep. Calcium verdwijnt uit de botten en verhuist naar de bloedvaten, die vervolgens minder elastisch worden en veranderen in “betonnen pijpjes”. Het hart moet als gevolg hiervan harder pompen en de bloeddruk gaat omhoog. Het extra toevoegen van calcium in de vorm van supplementen versterkt dit effect.
Diverse grote studies, zoals de Rotterdam studie [4], hebben aangetoond dat vitamine K2 de verkalking van bloedvaten en de sterfte aan hart- en vaatziekten tegengaat. Volwassenen krijgen doorgaans niet genoeg vitamine K2 binnen om aderverkalking te voorkomen, aldus Vermeer. Vitamine K2 is een verzamelnaam voor een groep stoffen, de menaquinonen. Deze zijn betrokken bij de activering van een eiwit (Matrix Gla-proteïne) dat aderverkalking remt.
In nieuw onderzoek krijgen 250 gezonde 55-plus vrouwen dagelijks 180 microgram van het voedingssupplement MenaQ7 met daarin MK-7. Uit voorstudie is vastgesteld dat met deze dosering een maximaal positief effect valt te verwachten op de botsterkte en op de vaatkwaliteit.
Bronnen:
1. Bolland MJ, Avenell A, Baron JA, et al. Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular
events: meta-analysis. BMJ. 2010 Jul 29;341:c3691.
2. Bolland MJ, Barber PA, Doughty RN, et al. Vascular events in healthy older women receiving calcium supplementation:
randomised controlled trial. BMJ. 2008 Feb 2;336(7638):262-6.
3. Refermatorisch Dagblad 08-10-2010, „Calciumpil verhardt bloedvaten” Wim van Hengel
http://www.refdag.nl/achtergrond/gezondheid/calciumpil_verhardt_bloedvaten_1_507558
4. Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, et al. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. J Nutr. 2004 Nov;134(11):3100-5.
Bron: Nieuwsbrief Springfield
